Techniki medytacji (2021): poradnik praktyczny

techniki medytacji - kobieta medytuje

Medytacja jest szeroko zalecana jako praktyka poprawiająca zdrowie – i nie bez powodu. Zapewnia wiele korzyści, od zmniejszania objawów stresu po łagodzenie dolegliwości fizycznych, takich jak bóle głowy, a nawet wzmacnianie odporności na choroby.

Nauka medytacji może być bardzo prosta i jest jedną z najlepszych rzeczy, które możesz zrobić dla swojego zdrowia i ogólnego samopoczucia. Medytacja jest szczególnie skuteczną techniką odprężania, ponieważ pozwala ci uwolnić się od stresu w danej chwili i spowodować w sobie zmiany, które pomogą ci być mniej reaktywnym na stresory napotkane w przyszłości.

Rodzaje medytacji

W oparciu o sposób, w jaki kierowana jest uwaga, w oparciu o naszą intencję podczas praktyki i w oparciu o sposób, w jaki wpływa ona na mózg, wszystkie medytacje ogólnie należą do jednej (lub więcej) z 4 kategorii: koncentracji, uważności, spokojnego umysły, otwartego serca:

Medytacja koncentracji

Medytacja uważności

Medytacja spokojnego umysłu

Medytacja otwartego serca

Techniki medytacji

Istnieje wiele różnych technik medytacji. Pomyśl o następujących kategoriach technik medytacyjnych jako o punkcie wyjścia do zrozumienia praktyk i różnic między niektórymi z głównych nurtów, a nie o wyczerpującej liście.

nv-author-image

mr. renergize

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *