Techniki relaksacyjne to praktyki pomagające wywołać „odpowiedź relaksacyjną” organizmu, która charakteryzuje się wolniejszym oddechem, niższym ciśnieniem krwi i zmniejszonym tętnem. Reakcja relaksacyjna jest przeciwieństwem reakcji na stres.
Wszyscy wiemy, jak to jest „stresować się” przed egzaminem lub innym ważnym wydarzeniem. Ale czasami wymagająca praca lub rodzinne obowiązki mogą wydawać się nieustanną próbą.
Najczęściej nasz stres wynika z codziennych życiowych sytuacji. Te stosunkowo niewielkie problemy mogą z łatwością wywołać reakcję organizmu w postaci walki lub ucieczki, znaną również jako reakcja na stres.
Istnieje wiele różnych technik medytacji. Pomyśl o następujących kategoriach technik medytacyjnych jako o punkcie wyjścia do zrozumienia praktyk i różnic między niektórymi z głównych nurtów, a nie o wyczerpującej liście.
Koncepcja medytacji wydaje się prosta: wystarczy siedzieć spokojnie, skupić się na oddechu i skupić się na swoich myślach. Kiedyś mocno zakorzeniona w kulturze i religii, współczesna medytacja, podobnie jak joga, zmieniła się w świecki trend, a jej praktykowanie stało się modne.